Sömn är bra för huden av flera viktiga skäl, eftersom kroppen använder viloperioden för att reparera och återhämta sig. Här är några sätt på vilka sömn främjar hudens välmående:
- Hudens reparation och regenerering
Under sömnen går kroppen in i ett reparationsläge, och detta inkluderar huden. Under djup sömn (REM-fasen) ökar produktionen av tillväxthormon, vilket hjälper till med cellregenerering och reparation av skador från exempelvis UV-strålning och föroreningar. Detta leder till en friskare och mer strålande hud.
- Ökad blodcirkulation
Under sömnen förbättras blodcirkulationen, vilket ger huden mer syre och näring. Detta bidrar till en hälsosam hudton och minskar mörka ringar eller svullnad runt ögonen.
- Minskad stress och lägre kortisolnivåer
Tillräcklig sömn hjälper till att minska stress och därmed produktionen av stresshormonet kortisol. Höga kortisolnivåer kan leda till inflammation i huden, vilket i sin tur kan förvärra hudproblem som akne, psoriasis och eksem. Genom att sova bra minskar inflammationen och därmed risken för dessa hudproblem.
- Fuktbalans i huden
Under sömn reparerar huden också sin fuktbarriär. När vi inte sover tillräckligt, tenderar kroppen att förlora mer vatten, vilket kan leda till torr och irriterad hud. Sömn hjälper till att hålla huden återfuktad och förhindrar uttorkning.
- Förhindrar för tidigt åldrande
Brist på sömn kan leda till en ökad produktion av fria radikaler och en minskad produktion av kollagen, vilket gör huden mindre elastisk och ökar risken för rynkor. Genom att få tillräckligt med sömn bibehålls kollagenproduktionen, vilket hjälper huden att förbli fast och ungdomlig.
- Minskar mörka ringar och påsar under ögonen
Brist på sömn kan göra att blodkärlen under ögonen vidgas, vilket leder till mörka ringar. När du sover ordentligt kan dessa kärl krympa, och vätskeretention minskar, vilket minskar svullnaden under ögonen.
Sammantaget är sömn en viktig del av hudens naturliga förnyelseprocess, och en god natts sömn bidrar till både kortsiktig hudhälsa och långsiktig hudföryngring.
Tips på hudvårdsprodukter till natten för att boosta huden extra mycket är: